Nahrungsergänzung als Unterstützung im Alter?
Je älter wir werden, desto bewusster wird uns die Endlichkeit des Lebens. Den Alltag zu bewältigen oder Treppensteigen war auch schon einfacher. Unsere Bewegungen und vielleicht sogar das Denken werden langsamer. Statt unbeschwert in den Tag zu gehen, stellt sich die Frage: «Wie habe ich das früher alles gemacht?» Es sind nicht nur die steigenden Anforderungen unserer Zeit, die uns ermatten lassen. Auch die Frage nach unserem Gesundheitszustand und ob man auf unterstützende Nahrungsergänzung wie beispielsweise Omega 3, schwarzer Knoblauch oder Bio Kokosöl setzen sollte.
Wie steht es mit unserer Gesundheit?
Signale unseres Körpers melden, die «Festplatte» ist voll, wir werden vergesslicher und langsamer. Die Beschleunigungszeit wird länger, der Bremsweg dafür umso kürzer
Das ist die Phase, in der sich Herr und Frau Schweizer unweigerlich Gedanken über Ihre Gesundheit machen. Dazu gehört auch die Ernährung.
Ernährungsziele Schweiz
Ein Blick in die von Public Health Schweiz veröffentlichte Studie (2007) «Ernährungsziele Schweiz», Rubrik «IST-Zustand», stimmt mich nachdenklich.
- Zunahme von Übergewicht
- häufige Osteoporose
- hohe Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Krebs
- Zunahme von Diabetes
- etc.
Wir muten unserem Körper einiges zu. Stress, Überlastung, falsche Ernährung, Bewegungsmangel.
Gesunde Ernährung tut unserer Gesundheit gut
Obwohl wir unter anderem dank der Wirkung von Kaffee mehr leisten können, gibt es Grenzen. Gesundheit bedeutet Balance. Ein Zuviel ist langfristig ungesund.
Gesunde Ernährung ist das eine, die Anpassung unseres Lebenswandels an unsere Bedürfnisse und Grenzen das andere.
Regelmässige Bewegung, die richtige Menge Sonne, gesunder Schlaf … Die Liste an sinnvollen und einfach umsetzbaren Massnahmen lässt sich beliebig ergänzen.
Da gibt es noch Nahrungsergänzung oder Superfoods, die unterstützen können. Veränderung ist jedoch dann am wirksamsten, wenn Umdenken mehrere Lebensbereiche betrifft.
Nahrungsergänzung und Superfoods
Superfoods sind Lebensmittel mit Gesundheitsvorteilen (Wikipedia). Eines davon möchte ich hier kurz vorstellen:
Bio Kokosöl. Ein Wundermittel, wenn man Berichten im Internet glauben kann.
Wer im WWW recherchiert, vergleicht am besten immer mehrere Quellen und sucht nach Meinungen von Fachpersonen oder Fachverbänden (Tipp: Im Impressum steht, welches Unternehmen hinter einer Webseite steht.)
Wie wertvoll Kokosöl ist, wird immer wieder kontrovers diskutiert. Hier muss, wie bei vielen «Heilmitteln», relativiert werden, da wir alle individuelle Menschen mit individuellen Veranlagungen sind. Wie Pharma-Medikamente unterschiedlich wirken, ist dies auch bei Nahrungsergänzung der Fall.
Wir müssen immer unseren gesamten Lebenswandel betrachten, wenn wir eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit erzielen wollen.
Bio Kokosöl, schwarzer Knoblauch, Omega-3, Kurkuma etc., sie alle können unseren Körper, richtig angewendet, unterstützen. Auf ihre je eigene Art und Weise.
Was ist den eigentlich gesund?
Diese Frage lässt sich nicht immer einfach beantworten, wie das nachfolgende Beispiel zeigt.
Bio Kokosöl
Warum soll zum Beispiel gut gepflegtes und hochwertiges Bio Kokosöl nicht auch eine positven Einfluss auf unsere Gesundheit haben?
Neue Apfelsorten
Und sind Äpfel immer gesund? Gesunde Äpfel enthalten Polyphenole. Diese gelten als Schutz vor Entzündungen und Krebs. Zudem machen sie das Aroma unserer Äpfel aus, sind aber der Grund, warum diese nach dem Schneiden schnell braun werden.
Diese Polyphenole werden bei neuen Apfelsorten weggezüchtet, damit die Frucht besser aussieht und länger haltbar ist. Polyphenole binden aber auch Allergene.
Neu gezüchtete Apfelsorten können darum aufgrund der fehlenden Polyphenole zu einer Apfelallergie führen …
Was also ist wirklich gesund?
Gesund ist meistens ein ausgewogenes Paket aus Ernährung, Bewegung und Entspannung.
- Leben ganz bewusst gestalten
- Unnötigen Stress vermeiden
- Auf gesunde Ernährung achten
- Auf genügend Schlaf achten
- Regelmässig bewegen
- Dankbar sein für unser einzigartiges Leben
© raeber-leben-blog.ch, überarbeitet am 25.10.2025, Andreas Räber
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Autor
Andreas Räber ist Enneagramm-Coach, Trainer, GPI®-Coach und Autor von zahlreichen Blogs und Kurzgeschichten. Er gehört zu den Menschen, die Nahrungsergänzung aus persönlicher Überzeugung in ihre Ernährung integriert haben.
