12 Aug

Fitness-Coaching: Gesund gesund werden

Ob als Leistungssportler, als Hobbyfussballer oder einfach als gesundheitsbewusster Mensch – Fitness ist die Basis von Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Mit einem starken Rücken und trainierten Bauchmuskeln ist man nicht nur als Sportler für Hochleistungen gerüstet und fitter für das geliebte Hobby, sondern man geht zudem mit einer gesunden Körperhaltung durch den Alltag. Ein Fitness- Coaching hilft, die Gesundheit fördern. Und zwar in einem gesunden Masse. Angepasst auf das jeweilige Leistungsvermögen.

Die Geschichte des Coachings nahm im Sport ihren «Lauf»

Als Timothy Gallwey, ein US-amerikanischer Business Consultant, in den 1960er Jahren zum Captain des Harvard Tennis Teams ernannt wurde, begann sich über die mentale Stärke des Sportlers intensiv Gedanken zu machen. Das Resultat daraus, sein Buch «The Inner Game» (Tennis- Das innere Spiel), wurde zu einem Beststeller. Seine Hauptaussage war: «Der Gegner im eigenen Kopf ist viel schlimmer, als der Gegner auf der anderen Seite des Netzes.» Dies war die Geburtsstunde des modernen Coachings. In den Jahren darauf entwickelte sich Coaching stetig weiter und wurde  mehr und mehr neben dem Sport, auch im Berufsleben angewendet.

Da der Mensch ein Gewohnheitstier ist und sich Dinge angewöhnt, merkt er zum Beispiel gesundheitliche Veränderungen erst spät. Um aus diesem Trott herauszukommen, um zum Beispiel die Körperhaltung zu korrigieren, braucht es den externen (Fitness-)Coach. Er hiflt Wege zu finden, die machbar sind und genau auf den Anwender ausgerichtet sind.

Fitness betrifft auch die Körperspannung und -haltung
Jeder Beruf erfordert andere Muskeln. Die Körperhaltung ist enorm wichtig für unsere Gesundheit.

 

Ein Anliegen mit vielseitiger Anwendung

Coaching ist enorm vielseitig und wird unterdessen in beinahe allen Bereichen des Lebens eingesetzt – mit grossem Erfolg. Denn neben den sportlichen oder beruflichen Leistungen werden nicht zuletzt die zwischenmenschlichen Beziehungen gefördert, soziale Kompetenz trainiert und das eigene Persönlichkeitsprofil ausführlich reflektiert. Das Ziel von professionellem Coaching ist es, den Menschen ganzheitlich zu unterstützen und ihn dort zu stärken, wo er besonders begabt und gefordert wird.

 

Mit einem Fitness Coach zum Beispiel die Bauchmuskeln trainieren

Auf den Körper bezogen, bedeutet das vor allen Dingen den Rücken mit gezielten Übungen zu stärken und die Bauchmuskeln zu trainieren (siehe auch Blog «Haben meine Bauchmuskeln eine Chance?». Der Fitness-Coach hilft, Beweglichkeit, Kraft und Balance zu fördern, indem er mit dem Coachee (gecoachte Person) zusammen die tieferliegenden Bauchmuskeln trainiert und mit spezifischen Übungen den Rücken stärkt. Dieses Training bildet die Grundlage zur Prävention von Verletzungen und steigert Schnelligkeit und Ausdauer.

Fitness Coaching: Rücken stärken, Bauchmuskeln trainieren
Fitness Coaching: begleitet Rücken stärken, Bauchmuskeln trainieren

Das individuelle Training mit einem Coach resultiert spürbar in einer gesunden und selbstsicheren Körperhaltung und Ausstrahlung. Durch persönliche und individuelle Betreuung werden die Trainierenden in diesem Prozess motiviert und langfristig unterstützt.

Gesundheit und Fitness fördern und erhalten Leben. Grund genug den «inneren Schweinhund» zu überwinden und mit Fitness und gesunder Ernährung einen nachhaltigen Lebensstil zu entwickeln.

Das Thema Fitness & Coaching habe ich auch auf Raeber-Blog.ch behandelt

Werbung und Quellenangaben:

14 Mai

Coaching, das innere Spiel

Sie wollten beide gewinnen. Der BVB Dortmund wollte das Double (Meisterschaft und Pokal) erreichen. Der FC Bayern wollte mindestens den Pokal holen, da die Meisterschale schon vergeben war. Am 13. Mai 2012 war es soweit, die beiden besten Mannschaften der deutschen Fussball Bundesliga standen einander gegenüber. Das Finale endete mit einem 5:2 Sieg für Dortmund und damit in einem Fiasko für Bayern, oder wie es Bayern Boss Karl-Heinz Rummenigge laut Berliner Zeitung sagte, mit einer «Watsch’n».

Sozialkompetenz wird plötzlich sichtbar

Beide Mannschaften verfügen über Weltklasse Spieler. Nur waren an diesem Abend die Dortmunder ganz einfach besser. Die Berliner Zeitung berichtet über den Umgang der Bayern Spieler mit der Niederlage: «Ansonsten herrschte eine Strategie der Verleugnung: Vergessen, abhaken, bloss nicht zu wichtig nehmen eine Woche vor dem grossen Spiel gegen den FC Chelsea im Champions-League-Finale.» Einzig Bastian Schweinsteiger sei es gewesen, der den Dortmundern Spielern gratulierte. Zwei Mannschaften mitten drin zwischen Sieg und Niederlage. Emotionen pur. Sozialkompetenz wird gerade in solchen Situationen sichtbar.

Der Umgang mit Druck und Niederlagen ist für jeden Menschen eine Herausforderung. Steht man unter einem derartigen Erfolgsdruck wie die Bayern, kann man sicher Nachsicht üben. Und doch ist der Umgang mit Herausforderungen ein Teil dessen, was untergründig vorhanden ist. Es ist wie bei einem Eisberg: Wir bestaunen und bewundern dessen Grösse und Macht und sind uns zu wenig bewusst, dass der unsichtbare Teil unter Wasser eine noch grössere Macht darstellt.

Das innere Spiel beim Coaching ist wie der unsichtbare Teil beim Eisberg
Foto © Achim Baqué – Fotolia.de – Das innere Spiel beim Coaching ist wie der unsichtbare Teil beim Eisberg

Der unsichtbare Teil des Eisbergs:

Konzentrationsschwäche, Nervosität, Selbstzweifel und Selbstkritik

Etwas von dieser Dynamik hatte der Gründer des Menatal-Coachings, der amerikanische Tennisspieler Timothy Gallwey erkannt. In seinem Buch-Besteller «Das innere Spiel» (The inner Game) weist er darauf hin, dass wir uns beim inneren Spiel mit Konzentrationsschwäche, Nervosität, Selbstzweifeln und Selbstkritik auseinandersetzen müssen. Die Siege im inneren Spiel bringen wertvollen Gewinn in puncto Spielfreude, der wesentlich zu späteren Erfolgen beiträgt, auf dem Tennisplatz wie im Leben.

Coaching ist vielseitg und gewinnbringend
Coaching ist vielseitg und gewinnbringend

 

Gallwey war es auch, der Coaching in die Wirtschaft gebracht hat. Wo Menschen leben und arbeiten gibt es Spannungsfelder, die mit Coaching gewinnbringend angegangen werden können. Neue Sichtweisen helfen im Umgang mit einem zum Teil festgefahrenen Lebensstil. Die Spitze des Konflikts kann vorzeitig erkannt und umgangen werden.

Durch Coaching wird das innere Spiel zum konstruktiven Übungsfeld.

Coaching deckt neue Wege auf und wird so zum Gewinn.

Weiterführender Tipp

Survive2live.ch: Lifecoaching, Outdoor Teambuilding, Trekking Touren